Witam wszystkich ;) Mam prawie 18lat, 170cm, 63-65kg wagi. Cwicze prawie 2lata. Na każde ćwiczenie robie 4serie, ok. 10powt. Wcześniej cwiczylem 5x w tyg. (oczywiście plan zmieniam co 3-4miesiące) Pon - klatka Wt - biceps + triceps Sr - Plecy + przedramie Czw - Uda + tyły barkow Pt - Barki + kaptury Teraz potrzebuje plan na 3-4x w tyg. Z piątkiem [...]
A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy układaniu treningu na mase.Wcześniej chodziłem na sucho na siłownie jakieś 6-7 miesięcy.Ważyłem wtedy 72 kg przy 183 wzrostu.Teraz, po ponad półrocznej przerwie waże ledwo 66 kg, i tu mam pytanie czy mógłby ktoś podać plan na mase dla domatora, zamierzam kupić hantle 2x20 + gryf 152, mam też fajną podłużną pufe [...]
Witam serdecznie!!! Sory że zawracam Tobie głowe zwłaszcza dziś ale mam kolejne pytanko. Pisałem wcześniej z prośbą o suplementacje tych produktów: mutant mass, aminomax6800 trec, cm3 trec i shock therapy.Od nowego roku będę to stosować. Wszystko mi ładnie napisałeś. Wczoraj do tego zestawu dokupiłem storm. I TERAZ MAM DYLEMAT CO Z CM3. SERGECZE [...]
A wiec juz od tygodnia ciagne redukcje... (wczesniej byl tydzien regeneracyjny) i pojawil sie ten swiateczny tydzien... dzisiaj (klatka bic brzuch) - silka zamknieta sroda (plecy tric brzuch) - silka zamknieta wszedlem juz na bilans ujemny... cykl redukcyjny wspomagam BCAA i TSE i teraz pojawia sie pytanie czy nie przejmowac sie tym tygodniem, [...]
Wczesniej juz o tym pisalem ale teraz mam takie pytanko: Jak najlepiej porozdzielac te suple zeby wyszly z tego 2 cykle? Ewentualnie po skonczeniu pierwszego moge cos dokupic np. mono itp. A te CP to są male puchy. Dzieki pozdro...
Na początek witam wszystkich. Od stycznia mam twarde postanowienie wziąć się w końcu za siebie gdyż moja aktywność fizyczna na studiach niebezpiecznia zmalała. Z różnych względów postanowiłem ćwiczyć w domu. Od razu zaznaczam że w kwestii treningu jestem prawie kompletnym nowicjuszem i będę ogromnie wdzięczny za wszelkie odpowiedzi od was, [...]
Witam, mam pytanie do tych którzy brali Jabłczan Kreatyny. A mianowicze chodzi mi o to jaka siła przychodzi po cyklu. Wiem że u każdego inaczej ale chciałbym się dowiedzieć i wywnioskować mniej więcej ile wzrasta siła. Teraz zaczne cykl na jabłczanie bo wcześniej stosowałem Mono i zastanawiam się czy mi więcej przyjdzie niż na Mono. Pozdro
[...] w zwiazku z czym musze przerwac cwiczenia na silce... (2-3 miesiace przerwy conajmniej, z powodu braku czasu). ale wyredukowac z tluszczu chcialbym sie mimo wszystko. wczesniej moje redukcja tak wygladala : pon - bic, klatka, brzuch wt - wolne sr - plecy, tric, brzuch czw - HIIT na rowerze pt - barki, kaptur, brzuch sobota - nogi, [...]
[...] troche na masie cykl chce zacząć w styczniu Jezeli zle wybralem srodki lub nie tak ulozylem mam nadzieje ze dacie mi jakies wskazowki.To moj pierwszy cykl z uzyciem deki wczesniej tylko prolo+meta 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-10 1ml c7d deka - nowe IP 1-11 1ml(250mg) c5d tesc - cidoteston - giza 1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: [...]
WITAM. UPRAWIAM KULTURYSTYKE 7 MIECHOW. BRALEM WCZESNIEJ KRETE I NITROBOLON.POSTANOWILEM WZIASC CZEGOS MOCNIEJSZEGO. A TERAZ MOJE PYTANUIE: zastanawiam sie nad wzieciem metanabolu wraz z(naposim)??? co to jest i ile kosztuje i chcialbym miec pelna nazwe tego Z gory dz:
Tylko jeden Polski Judoka uzyskał kwalifikacje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Szczęściarzem tym jest Robert Krawczyk który zdobywając 5 miejsce na MŚ w Rio de Janeiro (kat 81kg) wywalczył bilet do Chin! Robert największy sukces osiągną jednak w Belgradzie na Mistrzostwach Europy gdzie wywalczył złoto-było to dla niego otyle ważne ,że wcześniej [...]
[...] do pompek + brzuszki drążek obciazenia w sumie 122 kg mysle zwiekszac ciezar co tydzien +2,5 kg dla cwiczen w ktorych cwicze ciezarem powyzej 70 kg a dla ciezarow ponizej 70 kg +1kg. jakie robic przerwy 90s czy 120s, wczesniej robilem przerwy 60s. sog'i beda za pomoc, ale jesli ktos robi to tylko dla sogow to nie dostanie z gory dzieki
Witam chciałbym aby ktos rozpisał mi dietę wysoko białkowa siredni weglo.nisko tłuszcz.Planuje teraz ostro trenowac na masę...kupiłem mega massa 3kg i 50tab. winstrolu.Wczesniej nie miałem jakiejś diety ktorej się trzymałem.Biore pierwszy raz winstrol 10mg dlatego niech ktos mi rozpisze jak go brac. Mam 19 lat trenuje 1,5roku przez ten czas [...]
yol warto czy nie warto bo opinie na forum znalazlem przerozne ;/ koncze puche Xp + Z-force (suplement staly) + Jungle Warfare dostalem wlasnie Fast Action s-drol + h-drol od brata z usa stad dylemat czy zarzucic teraz s-drola samego potem Novedex i potem h-drola? bo nigdy wczesniej takimi rzeczami sie nie bawilem
1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
cze mam 17 lat i pytanie od kiedy mógłbym wziąć jakiś steryd na początek?Kolega ma 16 i wziął sobie metke i ma efekty za***iste.Podnosił wcześniej 80 kg a teraz 115 na klate.
Mam 17 lat i pasjonują mnie sztuki walki, a w szczegolnosci boks.niestety tam gdzie mieszkam czyli w Tarnobrzegu boksu nie ma. Wcześniej trenowałem karate, a teraz krav maga lecz zbytnio nie podoba mi się to. proszę o pomoc co mam zrobic w tej sytuacji. Dziękuje Z poważaniem Ebio
[...] Aktualnie zaczalem znowu cwiczyc. Moje aktualne dane to :28 lat , wzrost 168cm, waga 80kg , biceps 42cm, klatka 118cm, pas 87cm . Takie mam wymiary po 4 letniej przerwie, wczesniej cwiczylem 5lat.Jestem po 3 tygodniowym treningu rozciagajaco - rozgrzewajacym :) Pytanie brzmi czy moge kazda partia miesniowa cwiczyc 2 razy w tygodniu?. wiem jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
